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| 标题：关于警察心理压力的防制措施 |
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心理压抑已经成为21世纪最严重的健康问题之一。过度、持续的压力会导致人患有严重的生理、心理方面的疾病。而警察作为社会中的一个特殊_，一般情况下容易导致人产生心理压力的外界因素和个体因素，（）同样会作用于警察身上。外界因素主要有工作压力、社会压力和生活压力；个体因素则主要是指个人的生理和心理两方面原因所致的种种压力。与此同时，警察又是承担高应激、高对抗、高危险工作的非常特殊的_，他们不仅有着常人常有的情绪困扰，还经常承受着常人所没有的职业压力。因而掌握一些解压的自我调节方法，对增进健康是很有益的。下面是自我调节的一些具体方 ……（快文网http://www.fanwy.cn省略450字，正式会员可完整阅读）…… 三、培养耐挫力，学会休息、放松自己 警察遇到挫折时，要学会升华，将消极转化为积极；一旦发现树立的目标难以达到，先鼓起勇气努力实现，如果实现不了，就应及时重新调整目标。警察的内心世界就好比一座制造紧张的工厂，大脑里时刻充满着消极的思想，这使得警察的思考能力受到限制，有时纠缠在臆想的情景中，诸如恐慌、忧虑、自卑或恐惧等消极情感也随之释放，于是紧张的身体随之而来。此时，很简单，给自己的身体一个机会让它休息，让它从紧张中恢复过来，这是对付压力所产生的后果的最有效的方法之一。休息的方式多种多样，比如，有时警察可以安排好工作节奏，随时随地打个盹，也许只需要10分钟便可使自己的身体得到短暂的休息，精神为之振奋；当觉得自己身体的肌肉绷得很紧时，就应花点时间去舒展一下肌肉，做一些缓慢的伸展运动，这对于消除压力和紧张将十分有益。 四、加强体育锻炼，合理饮食营养，拥有强健的体魄和充足的精力 我们要知道健康的定义是：“健康不仅仅是没有疾病和身体虚弱，而且是一种在身体上、精神上和社会适应能力的完好状态。”近年来，who在世界保健宪章中，在对健康的概念作出具体阐述的同时，补充了衡量健康的10条标准，其中规律的体育活动加合理的营养是达到这些标准的最重要的保证。现代社会的高速发展，日趋紧张复杂的社会治安形势，对警察造成的压力一旦超出其个人所能承受的极限，便随时可能使他们处于一种亚健康状况（即体力和体能明显下降但不是疾病）。因此，选择一种适合自己的锻炼方式，定期进行体育锻炼，便显得尤为重要。体育锻炼可以增强身体素质，放松身心，缓解紧张情绪，良好的身体素质是警察战胜心理压力的基础，可以提高完成任务的能力。同时，警察还要注意自己的饮食习惯，合理膳食，比如，食物要多样，多吃蔬菜、水果和薯类，常吃奶类、豆类及其制品，经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉 ……（未完，全文共1945字，当前只显示1171字，请阅读下面提示信息。收藏关于警察心理压力的防制措施） 上一篇：2010五一国际劳动节爱国演讲稿：劳动者是最美丽的人 下一篇：县人民法院推进三项重点工作建设经验材料 相关栏目：警察 |
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